6月21日，第七课。说是第几课，其实从第二课开始教练就已经不再集中讲什么了，而是自己有什么问题和疑问就自己去问教练，再结合教练提醒的去体会。昨天这一课对我来讲可算是大起大落的一课，因为上一课有很着好的唤气体会，所以刚刚去我就按照我个人既定方针把胳膊上的浮圈去掉了，可是下水之后却是完全找不到感觉，前两三趟完全是懵圈状态，呼吸不畅、喝水呛水不断，游不出一两米就得赶紧伸手扶住池边，完全不能在水中呼吸唤气。教练让我把浮圈再戴上，我没同意，我觉得总是依赖那个就总是找不到正确的感觉的。我就一点一点的从划水动作、呼吸唤气动作慢慢体会，一遍一遍的呛水、喝水，一遍遍的问教练相关要领，一遍遍的体会划水动作和抬头换气动作，第三趟快结束时突然有了感觉，在第四趟时，我从一下水就直接找到上一课久违的感觉了，一路游下去，竟然一气游出三十多米，要不是被小呛了一下，估计一气能游到底了，这对于我来讲真的是一个巨大的突破，因为我可以自如的在游水中控制呼吸了，而且也能小幅的控制自己的划水向慢节奏进行，有几下还有意识的向水中深扎然后靠蹬水、划水、抬头换气，感觉好极了。之后又游了两趟，因为人多，没能再游出去那么远，但是已经把刚刚开始时的懵圈、紧张、恐惧又一次摆脱了。不过这一晚上我可是没少呛水，也是这多次学习中呛水最多的一次，不过基本上都是小呛水，与教练交流也说是正常的，即便是会游泳的人遇到浪花、水流什么的也难免不小呛水一下的。昨天最大的体会是我在划水准备的时候就先行将头抬起，在划水的同时头部就很充分的露出水面进行呼吸了，再一个体会就是手臂划水一定不能大于或等于180度（对于初学者），160度左右会更合理，这样会使上体更充分露出来。
希望下一课我能继续这种感觉，估计很快就会减少直至去掉背板了。
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